Yogastunde

Wie läuft eine Yogastunde ab

Eine Yogastunde besteht aus vier Teilen und dauert 90 Minuten:

  • Erwärmung
  • Kriya (Übungsreihe)
  • Tiefenentspannung
  • Meditation

Vor dem Beginn stimmen wir uns mit einem Mantra mental auf unser Tun ein. Nach der Meditation schließen wir die Stunde mit einem Lied und einem Mantra. Und dann kehrst du mit neuen Erfahrungen zu deinem Alltag zurück.


Erwärmung

Diese Übungen lockern die Muskeln auf und machen die Wirbelsäule beweglicher. So bereiten dich z.B. Bein- und Hüftübungen auf das Sitzen vor.

Kriya

Kriya ist eine Abfolge von Haltungen, Atmung und Klang, die in einer festgelegten Reihenfolge durchgeführt wird. Kriyas sind Themen zugeordnet und erzielen eine bestimmte Wirkung.

Tiefenentspannung

Nach der aktiven Phase ist es notwendig, deinen Körper wieder in die Entspannung zu führen. So können die mobilisierten Energien besser fließen, die Atmung wird ruhiger, das Nervensystem balanciert sich aus, du erfährst körperliche und geistige Entspannung.

Meditation

Die Gedanken auf einen Punkt oder eine Sache auszurichten und so den fortwährenden Gedankenstrom zu unterbrechen, ist Meditation. Durch Übung kannst du zur Ruhe kommen, in die Stille finden, und der Geist entspannt. Mit Hilfe von verschiedenen Techniken, wie Atmung, Mudras (Handhaltungen) oder Klang (Mantras), üben wir uns in der Meditation.